Rytm obecności
Sesja, w której nie musisz wszystkiego rozumieć
To przestrzeń na oddech, zatrzymanie i doświadczenie tego, co pojawia się w Tobie w danym momencie. Bez potrzeby osiągania czegoś konkretnego. Możesz po prostu być, oddychać i pozwolić sobie na własne tempo.
Nie musisz nic wiedzieć ani umieć. Prowadzę Cię przez całe doświadczenie, dbając o spokojną atmosferę, Twoje tempo i poczucie bezpieczeństwa.
Oddech świadomy
Oddech staje się głównym narzędziem sesji. Jego rytm i sposób prowadzenia mogą zmieniać jakość tego, czego doświadczasz — od większego wyciszenia po bardziej intensywne przeżycia.
Prowadzenie
Nie zostajesz sam/a z tym, co się pojawia. Przez cały proces jestem obok, nadaję kierunek i pomagam Ci przejść przez kolejne etapy sesji.
Przeżywanie
Nie ma jednego właściwego sposobu przeżywania tej sesji. To, co się pojawi, może być po prostu Twoje. Nie wszystko potrzebuje nazwy ani wyjaśnienia. Czasem wystarczy pozwolić sobie przez chwilę pobyć z tym, co się pojawia, i zobaczyć, dokąd Cię to prowadzi.
Dla Ciebie, jeśli
- Dużo analizujesz i chcesz tym razem podejść do siebie inaczej.
- Jesteś w okresie zmiany i chcesz przyjrzeć się temu, co się w Tobie dzieje.
- Ciekawi Cię, jak możesz reagować na świadomy oddech.
- Chcesz dać sobie przestrzeń na głębsze przeżycie.
- Masz poczucie, że pewne rzeczy trudno Ci wyrazić samymi słowami.
Czego możesz się spodziewać
- Spokojnego prowadzenia przez całą sesję.
- Pracy bez konieczności posiadania wcześniejszego doświadczenia.
- Przestrzeni na różne odczucia i reakcje, które mogą pojawić się podczas procesu.
- Czasu na wyciszenie po zakończeniu sesji.
- Rozmowy na początku i na końcu, jeśli będziesz potrzebować podzielić się swoim doświadczeniem.
Cztery kroki — jeden spokojny rytm
- 1.
Rozmowa
Zaczynamy od krótkiej rozmowy. Chcę wiedzieć, z czym przychodzisz i czego oczekujesz od tego spotkania.
- 2.
Sesja
Prowadzone doświadczenie, w którym możesz skupić się na oddechu, ciele i tym, co pojawia się w danym momencie. Ty decydujesz o tempie i intensywności.
- 3.
Integracja
Po zakończeniu części oddechowej nie przechodzimy od razu do rozmowy ani codziennych spraw. Dajemy sobie chwilę na spokojny powrót, zauważenie tego, co wydarzyło się podczas sesji, i osadzenie się w tym doświadczeniu. Możesz po prostu pobyć jeszcze przez moment w ciszy, zanim przejdziemy dalej.
- 4.
Herbata i domknięcie
Na koniec możesz opowiedzieć o swoim doświadczeniu, zadać pytania albo po prostu zostać jeszcze chwilę w ciszy.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania medyczne
- Tętniaki.
- Astma — proszę mieć inhalator pod ręką podczas sesji.
- Problemy sercowo-naczyniowe.
- Odwarstwiona siatkówka.
- Padaczka.
- Jaskra.
- Wysokie ciśnienie krwi niekontrolowane lekami.
- Historia udarów.
- Osteoporoza.
- Ciąża.
- Leki przeciwzakrzepowe.
- Cukrzyca typu 1.
- Niedawne urazy fizyczne lub operacje.
Przeciwwskazania psychologiczne
- Leki psychotropowe.
- Choroba afektywna dwubiegunowa lub schizofrenia — wcześniejsza konsultacja z lekarzem.
- Hospitalizacja z powodu jakiegokolwiek zaburzenia psychicznego lub kryzysu emocjonalnego w ciągu ostatnich 10 lat, np. próba samobójcza lub ciężkie załamanie nerwowe.
- PTSD.
- Wszelkie inne schorzenia medyczne, psychiatryczne lub fizyczne, które mogłyby ograniczać bezpieczeństwo udziału w sesji albo wpływać na zdolność do poradzenia sobie z intensywnym uwolnieniem fizycznym lub emocjonalnym.
Zastanawiasz się, czy to dla Ciebie?
Napisz do mnie przed rezerwacją. Porozmawiamy spokojnie i sprawdzimy, jaka forma spotkania będzie dla Ciebie odpowiednia.
Napisz do mnieNajpierw rozmowa i konsultacja
Zanim się spotkamy, mamy chwilę na kontakt i poznanie Twoich potrzeb. Możesz też wtedy zadać pytania i sprawdzić, czy ta forma spotkania jest właśnie dla Ciebie.
Po rozmowie wspólnie ustalimy termin spotkania. Zarezerwuj sobie od 2 do 3 godzin i spokojny czas po sesji.
Cennik w przygotowaniu
Umów konsultacjęPrzed sesją — pytania do rozmowy
Przed sesją omówimy Twoją sytuację, potrzeby i poniższe pytania, aby przygotować spotkanie w sposób odpowiedzialny i bezpieczny. Nie ma tu dobrych ani złych odpowiedzi. Odpowiadaj tak, jak czujesz. Jeśli któreś pytanie jest dla Ciebie niejasne, możemy omówić je przed rozpoczęciem sesji.
Kilka słów o Tobie
- Co sprawiło, że chcesz wziąć udział w sesji oddechowej?
- Z czym przychodzisz na to spotkanie?
- Czy jest coś, czego szczególnie potrzebujesz podczas tej sesji?
- Czy masz jakieś doświadczenia z pracą z oddechem? Jeśli tak, jakie?
Zdrowie
- Czy obecnie masz lub miałeś/aś w przeszłości istotne problemy zdrowotne, o których powinnam wiedzieć? Jeśli tak, jakie?
- Czy masz zdiagnozowane choroby serca lub układu krążenia?
- Czy masz podwyższone ciśnienie tętnicze? Czy jest leczone lub pozostaje pod kontrolą?
- Czy występują u Ciebie napady padaczkowe lub epilepsja?
- Czy jesteś obecnie w ciąży?
- Czy w ostatnim czasie przebyłeś/aś poważną operację, uraz lub hospitalizację? Jeśli tak, kiedy i czego dotyczyła?
Leki i opieka specjalistyczna
- Czy przyjmujesz obecnie leki, o których powinnam wiedzieć przed sesją? Jeśli tak, jakie?
- Czy pozostajesz obecnie pod opieką lekarza, psychiatry lub psychoterapeuty? Jeśli chcesz, możesz powiedzieć, czego dotyczy opieka.
- Czy w przeszłości wystąpił u Ciebie poważny kryzys psychiczny, hospitalizacja psychiatryczna lub stan, o którym powinnam wiedzieć przed rozpoczęciem sesji? Jeśli tak, możesz krótko go opisać.
Ważne informacje
- Czy jest coś, co może mieć znaczenie dla przebiegu sesji, a o co nie zapytałam?
- Czy masz jakieś obawy lub pytania dotyczące pracy z oddechem?
Twoja zgoda
Przed rozpoczęciem sesji zostaniesz poinformowana/y o jej przebiegu i będziesz mieć możliwość zadawania pytań. W dowolnym momencie możesz poinformować o dyskomforcie, poprosić o przerwę lub zakończyć sesję.
Przed spotkaniem poproszę Cię o potwierdzenie, że przekazane informacje są zgodne z Twoją wiedzą.
Zatrzymaj się przy tym, czego potrzebujesz
Jeśli czytając te słowa czujesz poruszenie — to może być właśnie ten moment.